środa, 29 czerwca 2016

10 kroków do szczupłej sylwetki.

Szczupła i nienaganna sylwetka jest marzeniem wielu kobiet i mężczyzn. Nie każdy jednak wie jak osiągnąć upragniony cel. Przedstawiam Ci 10 kroków do szczupłej sylwetki.
Gwarancją szczupłej sylwetki jest wprowadzenie w życie 10 prostych zasad:
1. Spożywaj regularne posiłki.
2. Śniadanie jedz nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, kolację natomiast na 3 godziny przed snem.
3. Spożywaj takie ilości pokarmu, które zaspokoją głód, ale nie spowodują uczucia przejedzenia. Dzięki temu przez cały dzień będzie Ci towarzyszyć uczucie lekkości.
4. Jeśli odczuwasz głód między posiłkami, zjedz jabłko, kilka plasterków ananasa lub inny ulubiony owoc z wyłączeniem bananów.
5. Każdy kęs przeżuwaj od 20 do 30 razy.
6. Nigdy nie pij płynów w trakcie jedzenia ani tuż po nim.
7. Unikaj wszelkiego rodzaju używek: alkoholu, kawy, papierosów itp.
8. Ogranicz słodycze.
9. Uprawiaj regularnie sport 3 razy w tygodniu, jeśli nie masz na to czasu lub z innych powodów nie jesteś w stanie zastosować tej zasady, staraj się spacerować min. 45 minut dziennie.
10. Potraktuj te zasady jako sposób na życie, a nie chwilową zmianę. Dzięki temu możesz nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również utrzymasz wymarzoną sylwetkę na dłużej.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz