środa, 29 czerwca 2016

10 kroków do szczupłej sylwetki.

Szczupła i nienaganna sylwetka jest marzeniem wielu kobiet i mężczyzn. Nie każdy jednak wie jak osiągnąć upragniony cel. Przedstawiam Ci 10 kroków do szczupłej sylwetki.
Gwarancją szczupłej sylwetki jest wprowadzenie w życie 10 prostych zasad:
1. Spożywaj regularne posiłki.
2. Śniadanie jedz nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, kolację natomiast na 3 godziny przed snem.
3. Spożywaj takie ilości pokarmu, które zaspokoją głód, ale nie spowodują uczucia przejedzenia. Dzięki temu przez cały dzień będzie Ci towarzyszyć uczucie lekkości.
4. Jeśli odczuwasz głód między posiłkami, zjedz jabłko, kilka plasterków ananasa lub inny ulubiony owoc z wyłączeniem bananów.
5. Każdy kęs przeżuwaj od 20 do 30 razy.
6. Nigdy nie pij płynów w trakcie jedzenia ani tuż po nim.
7. Unikaj wszelkiego rodzaju używek: alkoholu, kawy, papierosów itp.
8. Ogranicz słodycze.
9. Uprawiaj regularnie sport 3 razy w tygodniu, jeśli nie masz na to czasu lub z innych powodów nie jesteś w stanie zastosować tej zasady, staraj się spacerować min. 45 minut dziennie.
10. Potraktuj te zasady jako sposób na życie, a nie chwilową zmianę. Dzięki temu możesz nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również utrzymasz wymarzoną sylwetkę na dłużej.

Sport to aktywność fizyczna.


Podczas zwykłych domowych zajęć nieświadomie wykonujesz zbędne ruchy i niepotrzebnie napinasz mięśnie. Efekty nie każą na siebie długo czekać. Wieczorem narzekasz na bóle kręgosłupa, głowy i nóg. Czujesz się chronicznie zmęczona. A jest na to bardzo proste lekarstwo - jest nim technika Alexandra.

Technika Alexandra - o historii odkrycia

Fryderyk Alexander był australijskim aktorem. Na początku swej kariery zachorował na zapalenie strun głosowych i powoli tracił głos. Ponieważ lekarze nie potrafili mu pomóc, postanowił na własną rękę szukać ratunku. Obserwował się w lustrze podczas wygłaszania scenicznych kwestii. Zorientował się, że podczas występów bezwiednie odchylał głowę do tyłu i wówczas zatrzymywał oddech. To działanie stało się zaś przyczyną utraty głosu. Po tym odkryciu Alexander zaczął uważnie przyglądać się sobie i innym. Zrozumiał, że receptą na zdrowie jest harmonijna współpraca całego ciała, a także świadome wykorzystywanie siły mięśni.

Technika Alexandra - o minimalnym napinaniu mięśni

Podczas mycia zębów - niepotrzebnie usztywniamy mięśnie szyi i zatrzymujemy oddech, gdy coś podnosimy z podłogi - napinamy ramiona i ręce, zaciskamy zęby, garbimy się i usztywniamy nogi. A to staje się przyczyną późniejszego bólu mięśni! Jeśli zapanujemy nad ich spinaniem, wówczas energia będzie przepływać swobodnie i bez zakłóceń. W przeciwnym wypadku pojawiają się bóle kręgosłupa, zmęczenie, reumatyzm, zaburzenia oddychania, nadciśnienie lub kłopoty trawienne.


Ćwiczenia na różne dolegliwości wg Alexandra

Technika Alexandra to idealny pomysł dla leniwych. Jej podstawą są proste wskazówki - rozluźniaj mięśnie szyi, by głowa swobodnie balansowała w przód i w tył. Rozluźniaj mięśnie tułowia i nóg, by bez przeszkód poruszały się we wszystkich kierunkach. Kontroluj napięcie ramion, bo właśnie tu, podobnie jak w szyi, gromadzi się stres.

Specjalne pozycje wymyślone przez australijskiego aktora likwidują ból i zapobiegają jego nawrotom.

Pozycja podstawowa - rozluźnia napięte mięśnie, relaksuje, likwiduje stres i zmęczenie.
Połóż się na podłodze na plecach, głowę oprzyj na książce. Dłonie połóż na biodrach, łokcie odsuń od tułowia. Nogi zegnij w kolanach i unieś do góry. Każdego dnia postaraj się tak poleżeć przynajmniej przez parę minut.

Pozycja 1 - leczy bezsenność, bóle głowy, nerwowość, zmęczenie i obniża ciśnienie krwi.
Usiądź na podłodze. Obejmij kolana i przyciśnij je bardzo mocno do klatki piersiowej. Chwyć ręce pod kolanami i zrób wdech. Przy wydechu skłoń głowę tak, by podbródek włożyć między kolana. Wytrzymaj w tej pozycji 25 sekund, podnieś głowę i wyprostuj nogi.

Pozycja 2 - pomaga na kłopoty z zatokami i wzrokiem oraz bóle uszu.
Stań z lewą nogą wysuniętą do przodu, wyprostuj się. Ciężar ciała przenieś na prawą nogę. Wyprostowane ręce skieruj do tyłu i chwyć jedną dłonią nadgarstek drugiej. Zrób głęboki wdech, podczas wydechu skłoń głowę bardzo wolno, dotykając podbródkiem mostka. Wytrzymaj przez 25 sekund głęboko oddychając. Powtórz ćwiczenie wysuwając drugą nogę do przodu.

Pozycja 3 - pomaga na różne choroby skórne, m. in. trądzik i egzemę, łagodzi też nerwobóle.
Stań w rozkroku, wyprostowana jak struna. Lekko ugnij kolana, ciężar ciała przenieś na prawą nogę. Ręce zegnij w łokciach, prawą trzymaj z przodu, lewą z tyłu. Zrób głęboki wdech. Podczas wydechu obróć głowę patrząc na lewe ramię, wytrzymaj w tej pozycji 25 sekund. Powtórz ćwiczenie przenosząc ciężar ciała na lewą nogę, lewą rękę trzymając z przodu i patrząc na prawe ramię.

Pozycja 4 - pomaga przy bólu i zapaleniu gardła.
Stań z lewą nogą wysuniętą do przodu, ugnij ją w kolanie. Cały czas utrzymuj proste plecy. Wyprostowane ręce trzymaj za plecami, chwyć jedną dłonią nadgarstek drugiej. Staraj się zbliżyć do siebie ramiona. Podczas wdechu skieruj głowę do tyłu, jak najdalej, by dotknąć pleców. Utrzymaj pozycję 25 sekund głęboko oddychając. Powtórz ćwiczenie zmieniając układ nóg.



Fitness oznacza sprawność fizyczną - siłę, moc mięśni, wytrzymałość, gibkość, zręczność, zwinność. Nie tak łatwo to osiągnąć, ale próbować należy, a nawet trzeba, bo fizyczna sprawność daje także zdrowie psychiczne i radość.
Fitness jest najbardziej wszechstronną aktywnością, łączącą różne formy ruchu. Wykorzystuje on różnego rodzaju sprzęt, co urozmaica zajęcia. By trening fitness był skuteczny i bezpieczny, musi być prowadzony według ustalonych reguł i dostosowany do wieku, płci, stopnia zaawansowania oraz ewentualnych schorzeń.
Zajęcia fitness dzieli się na wytrzymałościowe, siłowe i formy łączone. Wśród nich są ćwiczenia odchudzające, które sprawiają, że tracimy zbędny tłuszczyk. Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące sylwetkę oprócz tego, że spalają tkankę tłuszczową, także wzmacniają i rzeźbią poszczególne partie mięśni. Ćwiczenia rozciągające powodują, że jesteśmy bardziej gibcy, zwinni. Z kolei ćwiczenia prozdrowotne to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych - poprawie wytrzymałości mięśni brzucha, pleców i pośladków, ruchomości kręgosłupa, rozciąganiu różnych grup mięśniowych.
Fitness to też zajęcia na piłkach. Jest to trening wielowymiarowy, pozwalający na wyrównanie napić mięśniowych prawej i lewej strony ciała. Ćwiczenia choreograficzne zaś są znakomite dla tych, którzy lubią tańczyć, a równocześnie chcieliby się odchudzić, nabrać gibkości, zmienić sylwetkę, poprawić koordynację. Wszystkie prowadzone są w rytm muzyki.


http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/fitness-cwiczenia-odpowiednie-dla-kazdego_38275.html
Fitness oznacza sprawność fizyczną - siłę, moc mięśni, wytrzymałość, gibkość, zręczność, zwinność. Nie tak łatwo to osiągnąć, ale próbować należy, a nawet trzeba, bo fizyczna sprawność daje także zdrowie psychiczne i radość.
Fitness jest najbardziej wszechstronną aktywnością, łączącą różne formy ruchu. Wykorzystuje on różnego rodzaju sprzęt, co urozmaica zajęcia. By trening fitness był skuteczny i bezpieczny, musi być prowadzony według ustalonych reguł i dostosowany do wieku, płci, stopnia zaawansowania oraz ewentualnych schorzeń.
Zajęcia fitness dzieli się na wytrzymałościowe, siłowe i formy łączone. Wśród nich są ćwiczenia odchudzające, które sprawiają, że tracimy zbędny tłuszczyk. Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące sylwetkę oprócz tego, że spalają tkankę tłuszczową, także wzmacniają i rzeźbią poszczególne partie mięśni. Ćwiczenia rozciągające powodują, że jesteśmy bardziej gibcy, zwinni. Z kolei ćwiczenia prozdrowotne to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych - poprawie wytrzymałości mięśni brzucha, pleców i pośladków, ruchomości kręgosłupa, rozciąganiu różnych grup mięśniowych.
Fitness to też zajęcia na piłkach. Jest to trening wielowymiarowy, pozwalający na wyrównanie napić mięśniowych prawej i lewej strony ciała. Ćwiczenia choreograficzne zaś są znakomite dla tych, którzy lubią tańczyć, a równocześnie chcieliby się odchudzić, nabrać gibkości, zmienić sylwetkę, poprawić koordynację. Wszystkie prowadzone są w rytm muzyki.


http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/fitness-cwiczenia-odpowiednie-dla-kazdego_38275.html
Fitness oznacza sprawność fizyczną - siłę, moc mięśni, wytrzymałość, gibkość, zręczność, zwinność. Nie tak łatwo to osiągnąć, ale próbować należy, a nawet trzeba, bo fizyczna sprawność daje także zdrowie psychiczne i radość.
Fitness jest najbardziej wszechstronną aktywnością, łączącą różne formy ruchu. Wykorzystuje on różnego rodzaju sprzęt, co urozmaica zajęcia. By trening fitness był skuteczny i bezpieczny, musi być prowadzony według ustalonych reguł i dostosowany do wieku, płci, stopnia zaawansowania oraz ewentualnych schorzeń.
Zajęcia fitness dzieli się na wytrzymałościowe, siłowe i formy łączone. Wśród nich są ćwiczenia odchudzające, które sprawiają, że tracimy zbędny tłuszczyk. Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące sylwetkę oprócz tego, że spalają tkankę tłuszczową, także wzmacniają i rzeźbią poszczególne partie mięśni. Ćwiczenia rozciągające powodują, że jesteśmy bardziej gibcy, zwinni. Z kolei ćwiczenia prozdrowotne to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych - poprawie wytrzymałości mięśni brzucha, pleców i pośladków, ruchomości kręgosłupa, rozciąganiu różnych grup mięśniowych.
Fitness to też zajęcia na piłkach. Jest to trening wielowymiarowy, pozwalający na wyrównanie napić mięśniowych prawej i lewej strony ciała. Ćwiczenia choreograficzne zaś są znakomite dla tych, którzy lubią tańczyć, a równocześnie chcieliby się odchudzić, nabrać gibkości, zmienić sylwetkę, poprawić koordynację. Wszystkie prowadzone są w rytm muzyki.


http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/fitness-cwiczenia-odpowiednie-dla-kazdego_38275.html
Fitness oznacza sprawność fizyczną - siłę, moc mięśni, wytrzymałość, gibkość, zręczność, zwinność. Nie tak łatwo to osiągnąć, ale próbować należy, a nawet trzeba, bo fizyczna sprawność daje także zdrowie psychiczne i radość.
Fitness jest najbardziej wszechstronną aktywnością, łączącą różne formy ruchu. Wykorzystuje on różnego rodzaju sprzęt, co urozmaica zajęcia. By trening fitness był skuteczny i bezpieczny, musi być prowadzony według ustalonych reguł i dostosowany do wieku, płci, stopnia zaawansowania oraz ewentualnych schorzeń.
Zajęcia fitness dzieli się na wytrzymałościowe, siłowe i formy łączone. Wśród nich są ćwiczenia odchudzające, które sprawiają, że tracimy zbędny tłuszczyk. Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące sylwetkę oprócz tego, że spalają tkankę tłuszczową, także wzmacniają i rzeźbią poszczególne partie mięśni. Ćwiczenia rozciągające powodują, że jesteśmy bardziej gibcy, zwinni. Z kolei ćwiczenia prozdrowotne to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych - poprawie wytrzymałości mięśni brzucha, pleców i pośladków, ruchomości kręgosłupa, rozciąganiu różnych grup mięśniowych.
Fitness to też zajęcia na piłkach. Jest to trening wielowymiarowy, pozwalający na wyrównanie napić mięśniowych prawej i lewej strony ciała. Ćwiczenia choreograficzne zaś są znakomite dla tych, którzy lubią tańczyć, a równocześnie chcieliby się odchudzić, nabrać gibkości, zmienić sylwetkę, poprawić koordynację. Wszystkie prowadzone są w rytm muzyki.


http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/fitness-cwiczenia-odpowiednie-dla-kazdego_38275.html

Błyszczyki

1.Fruity Lip Balm Pod Strawberry.
Fruity Lip Balm Pod Strawberry 
2.Baby Lips
Maybelline, Baby Lips, balsam do ust Różowy, 19 g - Maybelline    
Empik
3.Lip Gloss
Stylish 4 PCS 4 Colours Long Lasting Moisturize Lip Gloss Gift Box
Rosegal 



wtorek, 28 czerwca 2016

Co to orgazm?

Orgazm, szczytowanie – moment najsilniejszego podniecenia płciowego i towarzyszącego mu równie silnego uczucia rozkoszy, będący najczęściej celem lub zakończeniem stosunku płciowego, aktu masturbacji bądź innej formy zachowania seksualnego. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych organizmu jak skurcze pochwy i dna macicy u kobiety czy wytrysk nasienia i skurcz moszny u mężczyzny. Bezpośrednim efektem orgazmu jest zaspokojenie seksualne objawiające się odprężeniem ciała, ustąpieniem przekrwienia organów płciowych i psychicznym uczuciem błogostanu oraz spełnienia emocjonalnego. U mężczyzn orgazm nie jest równoznaczny z wytryskiem nasienia, przy którym wcale nie musi dojść do orgazmu.

Czy to już czas na chłopaka?

Czasami z damskich ust daje się słyszeć narzekanie - nikogo nie mam, umrę sama, nikt mnie nie chce. W większości przypadków to próba zwrócenia na siebie uwagi i nic więcej. Zdarza się jednak i tak, że dramatyczny ton ma swoje uzasadnienie. Jesteś już całkiem dorosła, ale nigdy nie byłaś w trwałym związku? Chyba czas się nad sobą zastanowić, zanim nie będzie za późno i obudzisz się jako dojrzała kobieta praktycznie bez życia uczuciowego.
Jaki wiek można uznać za moment przełomowy? Na podstawie obserwacji, przemyśleń i doświadczeń dokonałem stosownych obliczeń. Wszystko wskazuje na to, że ta granica to dwudzieste urodziny. Jeśli nigdy wcześniej nie dane było Ci się zakochać, jeszcze trudniejsze będzie to w przyszłości. I to nie dlatego, że tak sobie wymyśliłem - przemawia za tym całkiem sporo przesłanek.
 Aż chciałoby się zapytać - i co z tego? Teoretycznie nic, ale w praktyce wygląda to nieco inaczej. Zdecydowana większość ludzi przeżywa pierwszy poważny związek właśnie na etapie szkoły średniej. Buzujące hormony, coraz większa dojrzałość i zbliżająca się dorosłość robią swoje. Jeśli do tej pory nie miałaś chłopaka, w wieku 16-19 lat powinno się to zmienić. Przynajmniej ze względów statystycznych. To czas, kiedy poznajesz najwięcej ludzi, więc jeśli nie wykorzystasz tej szansy, później może być znacznie trudniej.
 eśli nie szkoła średnia, to początek studiów już na pewno. Jesteś pełnoletnia, czujesz się bardziej dorosła, niż kiedykolwiek, zaczynasz brać za siebie odpowiedzialność i studiujesz, choć nikt nie może Cię do tego zmusić. Pierwsza połowa studenckiej przygody to kolejni poznani ludzie, imprezy, być może doświadczenia zawodowe. Jeśli miałaś już poznać swojego chłopaka, to najprawdopodobniej znajduje się on gdzieś pośród Twoich znajomych. Szkoda, że go przegapiłaś, bo z czasem szanse drastycznie spadają.
 20-letnia dziewczyna, a raczej powinienem powiedzieć kobieta, to już nie byle kto. O czasach typowo szkolnych zdążyłaś już zapomnieć, rodzice coraz więcej od Ciebie wymagają, być może opuściłaś już rodzinne gniazdo. Tym bardziej powinnaś być zdolna do uczuć względem płci przeciwnej. Przespanie tego momentu może świadczyć o tym, że wcale nie jesteś tak przebojowa, pewna siebie i zdeterminowana, jak niektórzy mogliby myśleć. Według statystyk wkrótce powinnaś polegać już wyłącznie na sobie, więc jakieś towarzystwo by się przydało.
 I znowu te statystyki. Na szczęście minęły już czasy, kiedy niezamężna 20-latka uważana była za starą pannę. Granica ta przesunęła się o nawet 7-8 lat. To niby całkiem sporo, ale nawet jeśli nie poznałaś jeszcze swojego przyszłego męża - warto byłoby mieć jakiekolwiek miłosne doświadczenia. Rzadko kiedy trafisz na niego za pierwszym razem, więc powinnaś mieć trochę czasu na przetestowanie kilku kandydatów. Chyba, że liczysz na cud i zamierzasz stworzyć rodzinę z facetem poznanym chwilę wcześniej. To zdarza się jednak rzadko, a często kończy się niezbyt fajnie.
 W gimnazjum możesz być faktycznie za młoda, bo 13-16 lat to raczej moment na imponowanie koleżankom nowymi ciuchami i kosmetykami, niż głębokie uczucie do przedstawiciela płci przeciwnej. Szkoła średnia to już bardziej sprzyjający moment, ale wtedy wolisz imprezować albo zamartwiać się nieuniknioną maturą. Początek studiów to czas, kiedy nie masz już wymówek. Twoja dorosłość rozkręciła się na dobre, musisz wziąć za siebie odpowiedzialność, jesteś fizycznie i emocjonalnie gotowa na miłość. Jeśli mimo to nadal nie masz żadnych doświadczeń - sprawa zaczyna się komplikować.
 Raczej wątpliwe jest to, że przetrwałaś do tego momentu w samotności i żaden chłopak nie chciał tego zmienić. Przez 20 lat musiałaś mieć już przynajmniej kilka okazji, ale najwyraźniej wszystkie zmarnowałaś. Może to wina nierealnych oczekiwań? Przykro mi to mówić, ale z czasem będą one coraz większe, więc znalezienie tego jedynego stanie się coraz trudniejsze. W tym wieku wypadałoby mieć jakiekolwiek doświadczenia. Dzięki nim zrozumiesz, że ideały nie istnieją i żaden facet nie będzie tańczył tak, jak mu zagrasz. Związek to sztuka kompromisów.

Antykoncepcja.

http://www.antykoncepcja.pl/

piątek, 24 czerwca 2016

Rodzaje bielizny damskiej.

1. Majtki dzielimy na:
  • Stringi
  • Hipstery
  • Figi
  • Szorty
  • Modelujące


2. Biustonosze dzielimy na:
  • Pełny
  • Do dekoltu w szpic
  • Balkonetka
  • Niskozabudowany
  • Bardotka
  • Fason przedłużony 
  • Z odpinanymi ramiączkami
  • Z bocznym panelem zbierającym
  • Do karmienia

 
 

Mówmy STOP przemocy.

Wyróżniajmy sięz tłumu.

1.Sukienki

Sato Open Shoulder Trim Sleeve Swing Dress
Lenka Lace Midi Dress
Ashlee Paisley Print Shift Dress
2.Topy
 Isobel Oversized V Neck T-Shirt
Rose Slay Crop T-Shirt
Rosie 96 Slogan Burnout Bodysuit
3.Body
 Lola Choker Neck Strap V Plunge L/S Body
Esme Floral Embellised Plunge Body
Laura Textured Deep Plunge Wrap Body
4. Koszule
 Vicky Paisley Woven Shirt
Rose Tie Neck Midaxi Longline Shirt
Sheryl Zip Paisley Tunic
5. Sweter
Alicia Oversized Boyfriend Cardigan 

Lois Cold Shoulder Jumper
Leah Cable Cardigan With Pockets
6. Kombinezon
Suzie Stripped Drawstring Playsuit 
Ava Crochet Trim Wide Sleeve Playsuit 

Cora Wide Stripe Wrap Front Playsuit
7. Kurtki
 Khloe MA1 Bomber Jacket
Megan Scuba Ma1 Bomber
Lillie MA1 Bomber Jacket
8. Kostium kąpielowy
Salamanca Bardot Bandeau Bikini 

Vera Galaxy Print Scoop Back Swimsuit
Bolonia Unicorn Print Swimsuit
9.Spódnica
Geneva Pleated Slinky Midi Skirt 
Lua Crochet Midi Skirt 

Mia Large Floral Midi Skater Skirt
10. Szorty
Alice Smart Casual Shorts 

Alice Crepe Belted Shorts
Rebecca Tie Belt Shorts
11. Spodnie
Eva Skinny Crepe 2 Pocket Trousers 
Bea Palm Print Skinny Scuba Trousers 

Alegra Super Stretch Skinny Trousers With Belt
12. Dzinsy
Loren Distressed Rip Knee Skinny Jeans 

Laura Ripped Knee High Waist Skinny Jeans
Macy High Rise Skinny Jeans
13. Buty
 Darcy Printed Toe Post Pom Pom Sandal
Heidi Printed Toe Post Pom Pom Sandal
Ruby Tassel Trim Thong Sandal
14. Akcesoria
Ella Metal Bar Round Frame Aviators 
Anya Long Tassel Chain Layered Necklace 

Lucy Metal Bar Rectangle Sunglasses